练瑜伽能减肥吗?冬天练瑜伽能减肥吗
时间: 2009-11-29
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减肥瘦身
现代女性更加留意仪态，减肥就是非常实际的问题，减肥的方法非常之多，瑜伽不是减肥的方法，但她可以带给我们非常好的精神面貌和漂亮仪态。
任何一种体育锻炼和健康的生活方式都能让我们的身心保持良好的状态，在瑜伽，随着身体的舒展，你会发现你松弛的肌肉紧实了，身体的线条变修长了，当然，这需要坚持，需要恒心。
那么有没有一种简朴易学的方法呢，这里，我给大家介绍一种瑜伽的调息方法，可以有效地帮助你减少脂肪的产生。
“练瑜伽能减肥吗! 冬天练瑜伽能减肥吗 ””文章内容由淘宝减肥药销量排行榜提供! 什么减肥药效果好,能减肥不反弹又没副作用：”练瑜伽能减肥吗! 冬天练瑜伽能减肥吗 “请教现在用什么方法减肥好呢?减肥药既要效果好,又不能伤身子的.最好可以自然减肥.我不要一下能给我减多少.对于想在最短期内达到减肥目标，但又不想节食和做运动的懒MM来说，吃减肥药是呼声最高的方法.什么减肥药效果好，我想还是得根据个人体质来顶，别人说效果好的减肥药你不一定适合。专家告戒我们：服用减肥药必须结合节食、运动方可达到最佳的减肥效果。想知道什么减肥药效果好？看看这个减肥产品排行榜吧！相信不会让你失望哦！
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在瑜伽中，腹式呼吸是瑜伽训练的基础，也就是当我们吸气的时候，腹部在缓慢地扩张，当我们呼气的时候，腹部往里缩，这种呼吸的过程是缓慢深长的，我们根据自己的呼吸节奏，缓慢的训练，逐步把握。
瑜伽的调息中，左侧鼻孔的呼吸是代表月亮的，是阴，右侧鼻孔的呼吸代表太阳，是阳。当右侧鼻孔在呼吸时，身体的器官是处于上升状态，我们在饭前饭后，按住左侧鼻孔，强制用右侧鼻孔呼吸，方法如下：
用右手中指按住左侧鼻孔，用右侧鼻孔饱满的吸气，然后快速、重重地呼出体内气体，同时快速收缩腹部，连续做5次呼吸，再做一次深呼吸，做21轮。在饭前饭后坚持练习，可以消耗热量，减少脂肪的产生。
留意：练习中的呼吸指瑜伽腹式呼吸，在把握了这种呼吸方法后，再做，每次不要强迫自己，轻柔自然就好，循序渐进。
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